10 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ

Một số người quan niệm khi mập thì cứ dùng thuốc giảm cân, tuy nhiên chế độ ăn uống mất kiểm soát và ít vận động khiến mỡ thừa tích tụ đặc biệt là vùng bụng làm ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt của bạn. Để giảm mỡ bụng hiệu quả ngoài chế độ ăn uống khoa học thì bạn phải kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!

1/ Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên cho nữ nhanh nhất tại nhà

Các bài tập bụng được rất nhiều chị em tin dùng hiện nay. Với các bài tập giảm mỡ bụng trên dưới hiệu quả cho các cô nàng không có nhiều thời gian tập luyện như các cô nàng công sở …

→ Bài tập giảm mỡ bụng trên số 1

+ Hướng tập thể dục giảm mỡ bụng:

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên

– Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu

– Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ

– Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà hiện nay

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Kiên trì thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy vòng 2 thon gọn đáng kể, giảm được từ 3 – 4 cm. Ngoài ra, bài tập bụng này còn giúp bạn nâng cao sức khỏe đấy nhé!.

→ Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà số 2

+ Cách tập thể dục giảm mỡ bụng :

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời

– Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi

– Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2

– Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng trên này đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Đây là bài tập bên cạnh hiệu quả giảm mỡ bụng còn có tác dụng làm thon gọn, săn chắc vùng cánh tay cho những chị em chăm chỉ luyện tập.

→ Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà số 3

+ Cách tập giảm mỡ bụng

– Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.

– Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên

– Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ này bạn có thể thường xuyên thực hiện tại nhà những lúc rảnh rỗi. Hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên, không chỉ mỡ bụng được loại bỏ mà bắp chân cũng trở nên thon gọn, đặc biệt là giúp chị em văn phòng phòng tránh bệnh đau lưng.

→ Bài tập thể dục giảm mỡ bụng số 4

+ Cách tập giảm mỡ bụng tại nhà

– Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ

– Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo tốt nhất.

– Thực hiện đủ 10 lần mỗi ngày.

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Do bài tập bụng này chủ yếu tác động và sử dụng lực cơ bụng trên nên chỉ sau khoảng 2 tuần áp dụng là bạn sẽ thấy phần bụng trên lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể, trở nên săn chắc tự nhiên.

Đọc thêm:
7 lưu ý để giảm cân thành công tại nhà
Chỉ cần giảm cân với táo trong vòng 3 ngày
Gỉam cân sau sinh và bí quyết giảm cân không phải ai cũng biết
Tác dụng của thuốc giảm cân best slim